Hamilelikte Pilates Yapmanın Faydaları | Agucuk.net

0
11

Pilates, bedenin dengeli durmasını sağlayan, omurgayı destekleyerek kaslara yoğunlaşan bir egzersiz türdür. Nefes ve beden egzersizleriyle beden gevşer, kasların kuvvetlenmesine yardımcı olur. Pilates egzersizinde çeşitli büyüklükte toplar, yastıklar, hafif ağırlıklar kullanılır.

Hamilelikte, artan kilolar ve hareketsiz yaşam doğumdan sonraki yaşamı da zorlaştırır. Ancak pilates sayesinde hem artan kilolardan kurtulabilir hem de doğumu kolaylaştırarak bebeğinizin de gelişimine katkı sağlamış olursunuz. Pilates, doktorlar tarafından özellikle hamilelere önerilmektedir. Birçok faydalarını sayarsak şunlardır:

1.Hamile her bayan, doğumunun kolay ve ağrısının en aza olmasını ister.Siz de düzenli olarak pilates yaparak kolay bir doğum yapabilirsiniz.
2. Pilates, aşırı kiloya neden olan diyabet, şeker, tansiyon gibi hastalıkların riskini %25 daha aza indirir.
3.Daha az kabızlık problemi yaşarsınız. Bu da yaşam kalitenizi artırır.
4.Duygusal problemlerinizle daha iyi başa çıkarsınız.
5.Daha fazla aktif ve enerjik olursunuz.
6.Bebeğiniz sağlıklı doğar. Doğum sırasında gevşeme ve soluma hareketlerini güzel yapabilirsiniz.
7. Doğum kilolarınızdan çabuk kurtularak doğumdan sonraki hayata daha fit başlarsınız.
8.Bacaklarda varis, ödem gibi rahatsızlıkları engeller.
9.Hamilelik sırasında yapılan pilates sizin daha rahat ve kaliteli uyku uyumanızı sağlar.
10.Bağışıklık sisteminizin güçlendirir.Böylece sık sık hasta olmazsınız.
11.Doğumdan sonra da yapılan pilatesin vücut ve karın bölgesinin eski haline dönmesini sağlar.
12. Hamilelikte sık rastlanan bel ve sırt ağrılarını azaltarak bölgeleri güçlendirir.

Sonuç olarak sayılan bu sayılan faydaların dışında birçok faydası daha da vardır. Ancak her sporda olduğu gibi hamile olsanız da olmasanız da, pilatesin yapımında yetkili uzmanlar tarafından yapılması gerekmektedir. Aksi takdirde sakatlanmalar ya da çeşitli rahatsızlıklarla karşılaşmak mümkündür. Özellikle hamilelerde pilates, uzmanlar tarafından önerilen hareketlerin yapılması gerekir. Aksi takdirde bebek ve anne için yarardan çok zarar teşkil eder.



Source by [author_name]